草山無為

乾隆皇帝下江南到了鎮江的金山禪寺, 由住持法磬禪師作陪 站在山上欣賞長江的風景. 乾隆看見
江上熙來攘往的船隻. 就問法磬禪師:「長江一日有多少船往來?」

法磬禪師說:「只有兩艘船往來」

 乾隆一時不解問說 : 「你怎麼知道只有兩艘船呢?」

法磬禪師說: 「一艘船為名 一艘船為利 。」

法磬禪師這句話道出了一般世俗追求的二大目標,  正所謂「天下熙熙，皆為利來；天下壤壤，
皆為利往。」, 有趣的是這二個目標古今中外並無不同.

根據一份最近針對千禧年出生的年輕人所做的調查，有超過八成的年輕人表示他們的人生目標是
想成為有錢人，而有五成的年輕人說他們另個人生目標是變得有名。

但名與利這二個目標真的是幸福的關鍵嗎?

哈佛大學從1938年開始幸福(Happiness)的研究，這個研究總共追蹤了724位成人，每一年研究團
隊都會詢問研究對象的工作、生活、健康等狀況。針對成人生活所作的研究至今已進行75年.

研究是從兩大群背景迥異的美國波士頓居民開始。第一組是哈佛大學的大二學生，他們後來在二
次世界大戰期間全都取得大學文憑，而且大部份的人都從軍參與戰事。第二組則是從波士頓地區
最貧困的地區挑選出來的居民，他們住在破舊的房舍中，許多人家中都沒有乾淨的冷熱水。

當他們同意參加研究後，所有的青少年都被逐一訪談並接受醫療檢查，除此之外，研究人員還到
所有研究對象的家中拜訪，親自與他們的父母親面談。後來這些青少年長大成人了，進入各行各
業，有工廠工人、律師、建築工、醫生、某一任美國總統等；也有些人酗酒，有些人患有精神分
裂，有些人從社會底層一路往上爬至上流階級，也有些人則往全然不同的方向走。

哈佛大學醫學院臨床精神病學教授羅伯.威丁格(Robert Waldinger) 是該研究的第四任主持人。

七十幾年來、幾十萬頁的訪談資料與醫療記錄中，究竟帶給我們什麼樣的研究結果與啓發？

「有個很清楚的訊息：良好的關係讓我們維持快樂與健康。就這樣。」威丁格教授微笑表示，關
於「關係」有三個重點：

1. 孤單有害, 社交活躍有益健康

與家人、朋友、社群保持較多聯繫的人，心靈比較快樂、身體也較健康；研究也顯示，社交活躍
的人比較長壽。孤單的感覺對身心都是毒害，如果人們非自願地感到孤獨，會容易感到不快樂，
在中年時健康狀況會提早衰退，大腦功能較早開始退化，因此容易早逝。

2. 朋友不在數量多寡 而在關係深淺

我們在人群、聚會或婚姻中也會感到孤獨，所以真正重要的是：關係的「質」。高衝突的關係對
我們的健康有負面影響，例如：身處爭執不斷的婚姻，可能在健康上，還不如離婚的好。而反之
，在良好與溫暖的關係中，對健康就有保護作用。

根據研究，人們進入五十歲時，影響他們日後的健康狀況的，不是膽固醇高低，而是他們對目前
所在關係的滿意度。意思是說，在五十歲對關係擁有最高滿意度的人，在八十歲時是最健康的一
群。顯然，親密的關係能減緩老化帶來的生理與心理衝擊。

3. 良好關係不只保護身體 也保護腦力

研究顯示，是否能在年老時感受到仰賴與信任另一方，對於腦部健康有重大影響。八十幾歲的老
先生若能感覺到有可以依靠的對象，他的記憶力就能更長時間地保持清晰；反推之，若老先生沒
有這種感受，他就可能提早面臨記憶力衰退。

從這個75年研究結果所得的智慧，在在說明了關係的重要—最快樂健康的人是與家人朋友擁有親
密關係的那些人。

這個結論某種程度呼應了心理學家阿德勒所說的:「一切的煩惱都是人際關係的煩惱.」

「美好人生建立在良好關係上。」威丁格教授在結語強調著，雖然不容易，但是卻值得我們投入
精神時間。

下面就是威丁格教授在TED的演講:


~~以上文章摘錄自TEDx Taipei "哈佛大學長達75年的「快樂」研究：美好人生建立於良好關係" 一文